小顔になりたい!頬のたるみを解消してすっきりラインに

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小顔になれる方法ってたくさんインターネットや女性向けの雑誌によく出ているけれど、頬のお肉を簡単に落とせる方法ってないのかな・・・

あるよ!

簡単なエクササイズをしたり、普段の生活のちょっとしたことの改善で頬のお肉のを落とせて小顔になれちゃう方法があるんです!

誰でも簡単にできる方法を紹介します!

これでたるみ解消して小顔を手に入れましょう!!


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頬の憎きお肉・・・

カラダは細いのに、お顔だけちょっとぷっくりしているなんて人も多いですよね。

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引用元:http://www.photo-ac.com/

頬のお肉で悩んでいる人は結構いるのです。

まず、そのパターンを知ることが大切になります!

 

脂肪太り

ただ単純に太ってしまい、全身の肥満がお顔にもあらわれてきたようなものです。

この場合は全体的に痩せることを目指すと良いでしょう。

 

むくみ

前日の飲みすぎだったり食べすぎでカロリーが顔に溜まってしまっている状態です。

一番落としやすいパターンです。

慢性的なむくみは脂肪に変化するので注意!

 

頬の筋肉のたるみ

顔についているお肉を支えることができずに頬や顎をたるませてしまっている状態です。

 

骨格の歪み

左右のバランスを整えるよう普段から意識する。

  • 食生活の乱れなどから、むくみなどに悩まされる女性はかなり多いのが現状です。

 

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頬のお肉を落とす簡単エクササイズ!

ポイントは、お顔の筋肉を上手に使ってあげたり、老廃物を上手に排出させることです!

 

小鼻横から老廃物を排出する

お顔中でも頬骨の下は老廃物が溜まりやすい場所です。

老廃物がたまるとむくみやすくなり、そのむくみを放置すると、顔太りの原因になります。

小鼻の横のあたりから、頬骨に沿って5回ずつ両頬行います

多少痛いくらいの力加減で、クリームをつけて行います。

老廃物を流すマッサージをすると余分な水分や老廃物を流すことができます。

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引用元:http://www.photo-ac.com/

  • 摩擦はシワの原因になりますのでゴシゴシこすることはやめましょう!

 

頬を鍛えて引き締める

風船を膨らませるように口の中に空気をためてフグのように頬を膨らませ、そのまま5秒静止し、ゆっくりフーッと吐き出します。

これを10回繰り返すと頬の内側から鍛えることができます。

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引用元:http://www.photo-ac.com/

 

筋肉をほぐしてあげる

「あいうえお」を一文字ずつ、口と頬の筋肉が刺激されているのを意識しながらしっかりと動かします。

思いっきり「あ」の口を開けたら、そのまま「い」の口を作ります。

大きい口をあけることで、頬だけでなく首や目の周りの筋肉まで動かします。

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引用元:http://www.photo-ac.com/

10回~20回ほど行うと良いでしょう。

 

喜怒哀楽の表情を作りましょう

表情を変えることで、表情筋を鍛えることになり、たるみの防止にも繋がります。

鏡の前で喜怒哀楽を作って頬に力を入れたりすれば、頬のたるみの原因である表情筋の老化を防ぐことができます。

  • 喜怒哀楽の表情筋を大げさにやってみましょう!

 

ガムを使ってエクササイズ!

1日1回でも、ガムを使いいつもは使わないほうの歯でかむと筋肉のリセットのなります。

口を大きく動かし、しっかりと噛むことで首と繋がっている大胸筋を鍛えることができます。

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引用元:http://www.photo-ac.com/

  • オススメはノンシュガーガム!

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頬のお肉を落とす最高の食材!!

パターンにあわせた食材と摂取するとさらに効果がアップします。

 

脂肪太り

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引用元:http://www.photo-ac.com/

生姜・ニンニク・黒コショウ・唐辛子・グレープフルーツ

(血流促進効果・脂肪分解促進効果)

 

むくみ

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引用元:http://www.photo-ac.com/

バナナ・アボカド・きゅうり・きのこ類・海藻類

(利尿作用のあるカリウム・新陳代謝を高める食物繊維)

 

筋肉の低下

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引用元:http://www.photo-ac.com/

オレンジ・ブロッコリー・レバー・うなぎ

(ビタミンC・ビタミンA)

最後に…

  • 日常生活では骨格の歪みが原因とならないように姿勢に気をつけましょう!
  • 表情筋のトレーニング、冷えに気をつけましょう!
  • 適度な運動をすることで、脂肪燃焼効果があります!
  •  小顔になるには、老廃物の排出!
  • 頬の筋肉を鍛えて引き締める!
  • 生活習慣を見直す!

頬のお肉なんてなかなか落ちないし、たるみなんて「年齢」のせいだ・・と諦めていたあなた!

まだまだ諦めないでくださいね。

まだまだ小顔になれます!

さあ、エクササイズにチャレンジしてみましょう!

 

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