1か月で5㎏痩せるサプリメントの使い方

サプリ 医師

>>>私が3カ月でー5kg成功の簡単ダイエットとは…<<<



「絶対やせたいための人のサプリメント!?」なんて、サプリメントの広告をみているとサプリメントを飲んでいるだけで痩せられた?なんていう広告があります。

本当にサプリメントだけで、ダイエットは成功することができるのでしょうか?

サプリメントだけだと、やはり栄養素が足りず、体調を崩してしまう可能性があります。

しかし、ダイエットに、サプリメントをサポート的に用いることで、効果的なダイエットを行うこともできます。

今回は、そんなサプリメントをつかった効果的な痩せ方を考えてみました。

サプリメント

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サプリメントだけで本当に痩せられるの?

サプリ運動

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サプリメントは、栄養補助食品です。

医薬品とは異なります。

しかし、食品といっても実際は、錠剤や粉末などがほとんどなので、食事だけでは不足しがちな栄養を摂るための代わりと思った方がよいかもしれません。

サプリメントは、いろいろな種類があります。

例えば、加齢とともに減少していく、コラーゲンやヒアルロン酸などのサプリメント。

今回のようなダイエットなどの場合には、脂肪の燃焼を高めてくれるアミノ酸などのサプリメント。

これだけを摂っていれば、痩せられるか?ということですが、サプリメントだけとることにより、食事の量は減ります。

そのため、体重は減る可能性は高いです。

痩せられるかもしれませんが、サプリメントだけで栄養を摂るのには、栄養不足になり、これは体にとって、よくありません。

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その為、サプリメントだけとっていれば痩せられるというのは、一時的には痩せても、体にはよくないのと、リバウンドもしやすいです。

サプリメントを取り入れることも必要ですが、食事をとって運動をして、補助的にサプリメントを使うことがよい方法です。

ためしてガッテン!


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サプリメントを効果的に使う方法

サプリメント効果的

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サプリメントを効果的に使う為には、サプリメントの効能をよく知ってタイミングよく使うことが必要です。

例えば、脂肪の燃焼をサポートするサプリメントなら、代謝の悪い人などは、運動前に飲んでから運動をするとか、またダイエット中に食べたものの消化をよくするサプリメントなどは、食後に飲むと効果的です。

また、健康を助けるために、ダイエット中にサプリメントを使うことも効果的です。

効果的

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例えば、生理中などは、鉄分の不足から貧血ぎみになりやすい人が、少なくありません。

その上、食事制限や運動などをするともっと不足したり、疲れやすくなってしまうこともあります。

そういったことを補う為に、鉄分やアミノ酸などのサプリメントを使うこともダイエットを効果的にあげられることができます。

サプリメントの商品には、効果検証の表示がされていることが多いですが、ただ、サプリメントの効果自体については、医師の間でも賛否両論あります。

その為、本当にサプリメントの効果があるのかどうかは、わかりませんが、少なくとも、不足しがちな栄養分を補うことができるという点では、効果があると思います。

また、1か月5㎏となると、結構食事制限も運動もしないといけない人もでてきます。

栄養不足になる可能性は高く、その為にもサプリメントは有効に活用することも一つの方法だと思います。

サプリメントが、合うか合わないかもその人次第になってきます。

まずは、使ってみて、合わなければ違う方法を考えるというのも一つの方法だと思います。

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サプリメントはダイエットと相性がよい?

サプリメント2

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サプリメントによって、効果も異なるので、サプリメントの目的に合わせてダイエットをすることにより効果的なダイエットができます。

大きくは、栄養不足、体力回復、脂肪燃焼のサポートを補ってくれるようなサプリメントを選び使うことで、より効果的なダイエットが期待できると思います。

一つは、栄養不足になりがちな場面で、栄養を補ってくれるものということで、ビタミン剤

特に女性は、鉄分が不足がちになるので、貧血気味の人はダイエット中は、意識して取り入れることを検討した方がよいと思います。

貧血

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1か月に5㎏は、ある程度の食事制限も必要になってくると思います。

それと並行して運動も必要です。

疲れやすくなりがちで、疲れてくると代謝も鈍ってきます。

疲れの回復をサポートするような、体力維持の為のサプリメントなども効果的に取り入れていくことによって、元気に過ごすことができます。

体調に合わせる

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最後は、やはり脂肪を燃えやすくして代謝を上げることをサポ―トしてくれるサプリメント。

自分の体に合わせて、栄養不足を補って、疲れた体の体力を回復してくれて、脂肪を燃焼しやすくしてくれるようなサプリメントを上手に取り入れていくことによって痩せやすい体をつくるのをサポートしてくれると思います。

睡眠もとても大事です。

寝る

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最後に、サプリメントに関しては、医師の間でも効果の是非が分かれていることや体質によっては、合わないということもありますので、ご自身の体調や体質を考えながらサプリメントを選ぶようにしてください。

サプリ 医師

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