すっきりフルーツ青汁の飲み方を紹介!飲む時間は朝?それとも夜?

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現代人は肉を好み、野菜不足だと言われています。

野菜は1日に350g必要です。

野菜をその量食べることは難しいです。

野菜不足を解消するために、すっきりフルーツ青汁を飲むことをおすすめします。

すっきりフルーツ青汁の飲み方を紹介します。

また、飲む時間は朝か夜かどの時間帯が一番いいのかも考察します。


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野菜を摂取する重要性

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野菜には五大栄養素である炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

特にビタミンやミネラルの含有量は多いです。

そのうえ、第六の栄養素と言われている食物繊維が豊富に含まれています。

炭水化物とは

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炭水化物が分解してできるブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源になります。

それ以外にも活動するためのエネルギー源です。

もし、炭水化物が不足すると、脳だけでなく、神経にも悪い影響を与えます。

しかし、取りすぎると脂肪として蓄えられ、肥満の原因になります。

脂質

脂質は1gで9kcalの高いエネルギー源となります。

不足すると、肌がかさついて脂溶性ビタミンの吸収が悪くなります。

しかし、取りすぎると肥満や生活習慣病になりかねません。

タンパク質

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タンパク質は20種類のアミノ酸からできていて、9種類は必須アミノ酸と呼ばれるものです。

これは体内では合成できないため、食事化tらとる必要があります。

タンパク質が不足すると、筋肉のタンパク質を分解するので筋肉量が低下し、病気の時の抵抗力が下がり発達障害を招きます。

タンパク質は1gで4kcalになるエネルギー源でもあります。

ビタミン

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野菜に多く含まれているのがビタミンです。

ビタミンは、肌のバリア機能を守り、免疫力アップや乾燥肌対策に役に立ちます。

ビタミンEは活性酸素を除去し、アンチエイジング効果を発揮します。

また、タンパク質や脂質をサポートし、カルシウム量を調整するなどの働きがあります。

ビタミンは4種類の脂溶性ビタミンと9種類の水溶性ビタミンに分けられます。

体の調子を整え、体内の酵素の働きを補助します。

脂溶性ビタミンには、ビタミンA、D、E、Kがあり、水溶性ビタミンにはビタミンB1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンです。

ミネラル7e4ddcaff0d21407aa3b8bbd11a2e6a0

引用:http://healthy-friends.com/mineral-shokuzai-68.html

身体機能の維持や調整に欠かせない栄養素です。

体を調整するために必要なミネラルは16種類で、ホルモンの成分になったり、骨や歯を作る働きをしたり、体液の調整を行ったり、神経や筋肉を保つ働きをしたりと様々な働きをしています。

ミネラルはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、塩素、硫黄、コバルトです。

ビタミンやミネラルが含む野菜を多くとることによって、他の栄養素をサポートし、調整する役目をします。

また、美肌を保つ大切な栄養素です。

食物繊維

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腸の働きを調整し、便通を良くします。

野菜不足を解消に青汁を飲むことをおすすめします。

青汁は水に溶かして飲むだけでいいので、不精な人にとって楽に野菜の栄養素を取ることが出来ます。


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フルーツスッキリ青汁の効果

80種類以上の酵素

 

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引用:http://aojiru-kyoukasho.com/fruit-aojiru/

野菜不足になる食生活を改善し、身体の環境を整えます。

すっきりフルーツ青汁には、80種類以上の酵素が含まれています。

若々しい体を保つサポートをします。

2種類の乳酸菌配合

8種類以上の酵素を贅沢に配合しています。

ラクルス乳酸菌とスポルス乳酸菌が含まれています。

これは有胞子乳酸菌で、遺産や熱によって破壊されにくい構造です。

野菜不足を解消

1、国内産のクマザサ

クマザサは必須アミノ酸をすべて含んでいる珍しい植物です。

これを加工して、粉にして配合しています。

2、国内産明日葉

明日葉はポリフェノールの1種であるカルコンを豊富に含んでいます。

抗酸化作用があるため、脂っこいものを好きな人におすすめです。

3、フルーツや野菜

美容にうれしいビタミンCやほかのビタミンを豊富に含んでいます。

フルーツが入っているので飲みやすい青汁です。

 → 早速すっきりフルーツ青汁を試したい方はこちら

美容成分配合

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すっきりフルーツ青汁は、アカシヤ、藍藻、ザクロ、グアーガム、アカメガシワ、βカロテンなどが含んでいます。

また、肌に潤い、美白、ハリを保つセラミドやビタミンC、プラセンタも配合されています。

豆乳パウダー

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを含む豆乳パウダーが入っているため、美容効果が期待できます。


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すっきりフルーツ青汁の飲む時間は朝?夜?

すっきりフルーツ青汁の飲み時間は寝る前は、何も消化器官に入れないほうがいいので、寝る前3時間は避けた方がいいです。

飲む目的によって、青汁を飲む時間帯が変わってきます。

野菜不足解消のため

 

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野菜不足解消のために、フルーツ青汁を飲む場合、朝、昼、夜の3回の食事のうち2回の食事の時に飲むといいでしょう。

朝食時に飲むと、1日の活動をするために脳の働きがよくなり、体が欲している栄養を与えることによって1日の活力になります。

朝一番の青汁が1日の始まりとなる習慣をつけると健康にいいですね。

ダイエットのため

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ダイエットが目的なら朝と夜の食事前に飲むことがおすすめです。

朝と昼は活動する時間帯なので、食事をきちんと食べて、夜は青汁を飲んだら食事は控えめにすると、よりダイエット効果が高まります。

青汁は飲みすぎるとおなかが緩くなるかもしれないので、1日2回までくらいがいいでしょう。

食前に青汁を飲むことによって、胃の活動を活発にし、食物繊維と水でお腹の中で膨らむので早く満腹感を感じるようになります。

満腹感を感じると、少しの食事でも満足できます。

朝食前に飲むことによって、タンパク質や脂質をサポートするビタミンが入っているので、基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させる効果があります。

ですから、朝は食事をしっかり食べても大丈夫です。

夜の青汁と食事は寝る3時間前までに摂るようにして、その後は何も食べないようにすることがダイエット効果を高めます。

便秘解消のため201204_17

引用:https://slim-love.com/stomach-diet/3613

男性に比べて女性は腸の長さが長く、便が腸に溜まりやすいとされています。

すると、腸内に悪玉菌のクロストリジウムが発生し、発がん物質やアンモニア、硫化水素などのガスを発生します。

便秘が続くと、有害物質は腸壁から吸収されて血液中を回ります。

便秘解消のために、すっきりフルーツ青汁を飲む場合は朝食前に飲むことをおすすめします。

朝食前に飲むことによって、繊維が胃や腸の働きを活発にします。

腸の蠕動運動が活発になると、便を押し出そうとすます。

便秘解消にいい繊維たっぷりのすっきりフルーツ青汁で快適な一日が始まります。

 → 早速すっきりフルーツ青汁を試したい方はこちら

すっきりフルーツ青汁の飲み方

いつも水で溶いて飲むと飽きてしまいます。

味はおいしくできているのですが、時々他のものと割って飲みたいですね。

豆乳で割る

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豆乳パウダーが入っていますが、さらに水の代わりに豆乳を入れることによって、大豆イソフラボンを多くとることが出来て、ますます美肌と健康を促進します。

特に、更年期以降の女性は豆乳イソフラボンは毎日とることによって、足りない女性ホルモンを補い、更年期を軽くするという効果が期待できます。

100%ジュースで割る

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100%のオレンジジュースやリンゴジュースで割って飲むとおいしさがアップします。

フルーツは入っておいしくなっていますが、毎日同じ味では飽きるので違う味にすると、さらに青汁を飲むことが出来ます。

 → 早速すっきりフルーツ青汁を試したい方はこちら

最後に

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引用:http://wahahalife.com/2016/11/02/aojiru-7/

すっきりフルーツ青汁は、忙しい生活をしている人にぴったりの栄養補助食品です。

ダイエットや便秘解消にも効果のあるすっきりフルーツ青汁は、おすすめの青汁です。




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